san44o, 47 - 17 марта 2010 21:32

[U]Запретный плод сладок[/U]

Интересной иллюстрацией к сказанному выше является довольно известный психологический эксперимент, проведенный знаменитым психологом Даниелом Вегнером (Гарвардский университет). Участникам велели не думать о белом медведе, а они в ответ непроизвольно упоминали его в разговоре примерно раз в минуту.

При этом участнику эксперимента давали микрофон и просили говорить свободно, о чем он захочет, другой его слушал. Каждый раз, когда человек упоминал белого медведя, его останавливали и еще раз повторяли, что о нем думать нельзя. В среднем после каждого замечания частота упоминания медведя в речи увеличивалась в несколько раз.

«Пытаясь запретить себе думать о том, что порождает тревогу, мы только усиливаем это чувство» — вот вывод доктора Вегнера.

[U]Тревожные минусы[/U]

Тревога, испытываемая постоянно, подавляет активность симпатической нервной системы, которая отвечает за выработку адреналина, нашу реакцию на опасность. При стрессе выброс адреналина обеспечивает увеличение частоты дыхания, сердечных сокращений, для того чтобы насытить кровь кислородом и доставить ее к органам и тканям как можно быстрее. Для тревожного расстройства характерно учащение сердечного ритма даже в покое.

Кроме этого, в той или иной степени присутствует гормональный дисбаланс, у женщин чаще всего наблюдаются нарушения менструального цикла, снижение сопротивляемости организма, постоянные болевые ощущения, не имеющие причин.

[U]Победить депрессию[/U]

Основным методом терапии тревожных расстройств является когнитивно-поведенческая терапия, которая основана на выявлении причины страха, тревоги и выработке позитивного, продуктивного поведения по отношению к нему, а также назначение препаратов (антидепрессантов, стабилизаторов настроения, бензодиазепинов и т. д.) в тяжелых, острых состояниях.

Комментирует врач-психиатр, психотерапевт отделения дневного стационара 13−й городской психиатрической больницы Ахманов Арнольд: «Когда тревога становится разрушительной для человека, она приобретает характер серьезной психологической проблемы. На профессиональном языке это называется «генерализованное тревожное расстройство». Ведущим симптомом является постоянное ощущение чего-то страшного, что может произойти в будущем. При этом часто наблюдаются перепады настроения — от чрезмерного подъема до депрессии, или же заболевание приобретает форму тревожно-депрессивного расстройства, когда тревога усиливается либо ослабевает на фоне постоянной депрессии. В зависимости от преобладающих симптомов назначают те или иные препараты: нормотимики, антидепрессанты, противотревожные средства.

Однако ведущая роль отводиться психотерапии. Специальные релаксационные методики могут научить человека справляться с тревогой без таблеток. Основной упор делается на глубоком, контролируемом дыхании, на фоне которого достигается мышечная релаксация. В это время человек может представлять приятные образы из своей жизни — например, прогулку вдоль моря в яркий солнечный день. Это основные принципы психотерапии при любых тревожных расстройствах».